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건강 & 웰빙56

변비에 좋은 음식 BEST 5!! 변비에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요? 우선, 이러한 음식들의 공통점은 식이 섬유가 풍부하다는 것입니다. 그럼, 변비에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 아래글을 통해 확인해 보겠습니다. 변비는 왜 생길까? 아마 살면서 한번쯤은 변비에 걸려 보신 적이 있을 겁니다. 그 고통을 이루 말할 수 없을 정도로 고통스럽죠. 무엇보다도 변비를 발생시키는 위험한 습관들이 있습니다. 변비를 발생시키는 습관은 다음 아래와 같습니다. 물을 자주 먹지 않는다. 화장실을 갈 때, 참는다 화장실에 오래 앉아 있는 습관 (스마트폰, 책) 습관적으로 변비약을 복용하는 경우 식이 섬유가 풍부하지 않는 음식을 섭취하는 경우 다이어트, 임신, 월경, 스트레스를 자주 받는 경우 이처럼, 변비가 발생하는 요인은 다양하고 복잡합니다. 그러.. 2023. 7. 8.
식이 섬유가 많은 음식 !! 식이 섬유가 많은 음식을 찾고 계시군요!! 식이 섬유가 풍부한 음식은 우리 인간의 장 건강 관리에 뛰어나다고 알려져 있는데요? 어떤 음식에 식이 섬유가 풍부한지 아래의 글을 통해 확인해 보겠습니다. 식이 섬유가 풍부한 음식에는 어떤것이 있을까? 식이 섬유는 인간의 소화 기관으로 분해되지 않는 특성이 있으며 이로써 영양흡수도 거의 미미합니다. 그럼에도 불구하고 우리 인간에게는 식이 섬유가 굉장히 중요한데요? 그건 바로 식이 섬유가 장 건강에 결정적인 물질이기 때문입니다. 식이 섬유는 인간의 장 안에 있는 "대변"을 물처럼 묽게하는 "수용성 식이 섬유"와 대변을 부풀리는 "불용성 식이 섬유"라는 2가지 그룹으로 나뉩니다. 어느 한가지 식이 섬유를 먹는다고 해서 장 건강이 좋아지지 않는다는 것이죠. 또한, 장.. 2023. 7. 8.
육식 다이어트 할 때, 주의 해야할 사항은? 육식 다이어트는 실제 체중 감량에 도움이 되는 인기 다이어트 중 하나입니다. 하지만, 육류에는 영양소가 골고루 들어 있지 않아 영양학적 면에서는 문제가 있는데요? 오늘은 육식 다이어트를 할 때, 무엇을 주의해야 하는지 알아보겠습니다. 육식 다이어트 할 때, 주의 사항은? 육식 다이어트는 동물성 단백질과 지방을 에너지원으로 사용하는 다이어트를 말합니다. 주로 육류, 가금류, 생선, 유제품 등의 식품을 말하며 식물성 식품을 제한하는 것이 특징인데 이러한 식단은 "특정 알레르기 질환" 및 기타 질환 등으로 인해 일부 식품을 제한하는 사람들에게 큰 인기를 끌고 있습니다. 하지만, 육식 다이어트의 치명적인 단점이 있습니다. 바로, 영양학적 면에서 영양소를 골고루 섭취하지 못한다는 것인데요? 육식 다이어트를 하면 .. 2023. 7. 8.
빠르게 체중을 줄이는 방법 !! 체중을 줄이는 방법을 찾고 계시군요 !! 아래의 글을 통해 어떻게 하면 빠르게 체중을 줄이는지 함께 알아 보겠습니다. 빠르게 체중을 줄이는 방법이 있나요? 체중이 많이 나가는 것은 kcal가 많은 음식을 많이 먹어서 생기는 현상입니다. 그러므로, 빠르게 체중을 줄이려면 우선 식습관을 개선하는 것이 최선입니다. 아래의 글을 통해 더 자세히 다뤄보겠습니다. 체중을 줄이는 3단계 1.정제 탄수화물/ 설탕/ 밀가루 섭취 줄이기 탄수화물은 우리 인간이 가장 많이 섭취하는 영양소이면서 우리가 활동하는데 사용되는 에너지의 급원입니다. 문제는 시중에 판매되고 있는 "가공 된 형식의 음식"들은 우리의 혈당 수치를 높일뿐만 아니라 체중을 많이 나가게 하는 요인으로도 작용합니다. 정제된 음식을 안먹을 수는 없습니다. 그러나.. 2023. 7. 7.

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