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건강 & 웰빙56

채식주의 식단에서 주의해야 할 영양소 !! 채식주의 식단이 삶의 질을 높이는데 높이 평가 되지만, 반대로, 주의해야 할 점이 있습니다. 어떤 점을 주의해야 하는지 아래 글을 통해 확인해 볼까요? 채식주의 식단에서 주의해야 영양소는? 채식주의 식단이 체중 감량과 더불어 다양한 질환을 예방한다는 사실은 팩트입니다. 문제는 이러한 효과도 있는 것만큼 부작용도 있다는 것인데요? 그 부작용은 다음 아래와 같습니다. 1. 단백질 섭취 부족 단백질은 잘 아시다 시피 "근육"형성에 절대적으로 필요한 영양소 입니다. 또한, 신체를 빠르게 회복시키고 면역 기능을 유지시키는 등 다양한 역할을 합니다. 문제는 대부분의 채식에는 "단백질" 함유량이 육류에 비해 현저히 낮다는 점입니다. 채식주의 식단을 구성할 때, 이러한 문제를 보완하여 "콩 류, 견과류, 두부" 등 식.. 2023. 7. 7.
채식주의 식단 : 초보자를 위한 궁극의 가이드 !! (2023) 채식주의 식단은 당신의 삶의 질을 높이는 건강한 식단입니다. 이제 막 채식주의에 입문했다면 아래의 글이 많은 도움이 되실 겁니다 !! 채식주의 식단이란? 채식주의 식단은 "육류, 생선, 가금류" 등 동물성 식품을 섭취 하지 않는 것을 말하며, 대략 6가지의 그룹으로 나뉩니다. 6가지 그룹은 다음 아래와 같습니다. 락토 베지테리언 (Lacto Vegetarian) : 육류, 생선, 가금류를 제외한 "우유, 치즈, 버터, 요거트 등의 유제품까지만 섭취하는 그룹" 락토 오보 베지테리언 (Lacto-Ovo Vegetarian) : 육류, 생선, 가금류를 제외한 "유제품 및 계란 까지만 섭취" 오보 베지테리언 (Ovo Vegetarian) : 계란은 먹지만 육류, 생선, 가금류, 유제품은 먹지 않는 그룹 비건 (.. 2023. 7. 7.
지중해식 식단 효능 5가지 !! 지중해식 식단이 우리 건강에 어떤 영향을 주는지 알고 계시나요? 지중해식 식단을 자주 먹는 사람은 평균적으로 더 긴 수명을 유지한다고 합니다. 이 외에도, 지중해식 식단이 왜 좋은지 아래의 글을 통해 확인해 보세요!! 지중해식 식단 효능은? 지중해 근처에 있는 국가들은 세계적으로 평균 기대 수명이 높다고 알려져 있습니다. 바로, 지중해식 식단을 자주 섭취하기 때문이죠. 지중해식 식단이 좋다고는 알려져 있지만 어디 어떻게 좋은지는 잘 모르실 겁니다. 지금 바로 아래의 글을 통해 지중해식 식단의 효능을 살펴 보세요 !! 1. 나쁜 지방을 억제합니다 3대 필수 영양소로 알려진 지방. 그런데, 이 지방이 다른 질병이나 질환을 발생시킨다는 사실을 많은 사람들이 잘 아실겁니다. 바로, 포화 지방과 트랜스 지방 때문.. 2023. 7. 6.
초보자를 위한 "간헐적 단식 방법 5가지" 간헐적 단식 방법에 대한 정보를 찾고 계시군요! 아래의 글을 통해 초보자도 할 수 있는 간헐적 단식 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 간헐적 단식 방법은 몇 가지? 간헐적 단식은 정해진 기간 동안 식사와 금식을 병행하여 공복의 상태를 유지하는 것을 말합니다. 이 공복의 상태를 유지하는 방법에는 아래와 같은 방법을 참고하여 운영해 볼 수 있습니다. 1. 하루 12시간 단식 미국 국립보건원의 보고에 따르면 하루 10~16 시간 사이의 단식이 체중 관리 및 다이어트를 하기에 가장 좋은 시간대라고 합니다. 시간 선정은 사람에 따라 다르겠지만, 12시간은 초보자도 쉽게 할 수 있는 시간대입니다. 이 12시간에는 수면 시간도 포함됩니다. 2. 하루 16시간 단식 하루 16시간 단식은 하루 12시간 단식으로 효과를.. 2023. 7. 6.

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