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건강 & 웰빙56

식이 섬유가 많은 음식!! 식이섬유가 많은 음식을 찾고 계신가요? 식이섬유는 장 건강을 개선 시킬 뿐만 아니라, 체중 감량에 뛰어난 효과를 보이는데요? 아래의 글을 통해, 식이 섬유가 많은 음식에는 어떤 것들이 있는지 확인해 보겠습니다. 😃 식이섬유가 많은 음식 5가지 !! 식이섬유는 칼로리도 낮을 뿐더러, 섭취 시 장내 포만감을 불러 일으켜 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 이로 인해, 추가적인 간식이나 음식을 제한함으로서 체중 감량에 효과를 나타내죠. 또한, 변비를 예방하는 것으로 알려져 있는데 식이 섬유가 마냥 좋은 것만은 아닙니다. 한국영양협회에서 제시한 식이섬유 일일권장량은 20~25g으로 이 이상으로 섭취하게 되면 변비나 설사, 복통 등의 부작용을 발생시키죠. 하지만, 적당한 식이섬유를 섭취하면 혈당 지수 (Gi)를 낮.. 2023. 7. 17.
변비에 좋은 식이섬유 효능 3가지!! 식이섬유 효능에 대한 정보를 찾고 계시군요! 😀 식이 섬유가 풍부한 음식은 장 건강과 더불어 다이어트에도 효과적인데요? 아래의 글을 통해 식이섬유가 정확히 어떤 효능을 갖고 있는지 알아 보겠습니다 ! 식이섬유 효능 3가지 !! 👍 식이섬유란? 동물은 칼슘과 무기질 이루어진 뼈대에 의해 그 형상이 유지되지만, 식물은 섬유질로 그 모양과 형태를 유지합니다. 쉽게 말해서, 식물의 뼈대라고 할 수 있습니다. 특이한점은, 인간의 소화효소로는 분해되지 않고 영양흡수도 거의미미하다고 볼 수 있습니다. 하지만 장내 미생물에 의해 분해되며 유익균의 먹이로 작용해 장 건강에 도움이 된다는 사실은 아마 많이들 알고 계실겁니다. 식이섬유에는 2가지로 나뉩니다. 2023.07.16 - [분류 전체보기] - 여성이 남성보다 살이.. 2023. 7. 17.
석류 효능과 부작용 석류 효능 및 부작용에 대한 정보를 찾고 계시군요 !! 😃 석류는 미인이 좋아하는 과일로 알려져 있는 인기 만점 과일입니다. 도대체, 어떤 효능이 있길래 이러한 별칭이 붙었는지 아래 글을 통해 확인해 볼까용~ 석류 효능과 부작용 !! 대부분의 과일은 지방과 나트륨이 적은 특징을 보입니다. 석류 또한 마찬가지 입니다. 더군다나 식이 섬유가 풍부하고 비타민 C와 구리와 같은 미네랄이 풍부한 것으로 알려져 있죠. 특히, 석류의 빨간색을 내는 "안토시아닌"이라는 천연 화합물질은 활성 산소를 억제해 노화를 늦추고 다양한 질환을 억제하는데도 효과적입니다. 그럼, 석류에는 어떤 효능이 있는지 아래 글을 통해 확인해 보겠습니다. 😀😀 2023.07.16 - [건강 그리고 웰빙] - 여성 호르몬이 풍부한 음식 5가지 !.. 2023. 7. 16.
여성 호르몬이 풍부한 음식 5가지 !! 여성 호르몬이 풍부한 음식에 대한 정보를 찾고 계시군요 ! 여성은 특정 나이가 되면 에스트로겐 수치가 떨어져 체중이 증가 할 확률이 높아지는데요? 오늘은, 에스테로겐 수치를 올리는 음식에 대해 알아 보겠습니다. 😀 여성 호르몬이 풍부한 음식 10가지 !! 여성이 40대에 들어서면 폐경이 오게되고 이로인해 신체에 다양한 변화가 생깁니다. 신체나 정신이나 둘 중에 하나에서만 문제가 생기면 괜찮지만 둘 다 모두에게 발생되는 것이 가장 큰 문제입니다. 특히, 에스트로겐 수치의 감소로 인해 얼굴에 붉은 빛을 띄는 안면 홍조나 열감이 발생하고 정서적으로 불안함과 우울증을 느끼는 등 고통스러운 나날을 맞이하게 됩니다. 방치할 경우 증상은 더 악화되므로, 극복하고자 하는 노력이 필요한데 그 노력 중 여성 호르몬이 풍부.. 2023. 7. 16.

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