탈수 증상에 좋은 음식 6가지!!

탈수 증상이 심각하다면 병원에 가야하지만,

 

경미한 증상이라면 특정 음식을 통해 몸을 빠르게 회복할 수 있습니다.

 

그 특정 음식은 아래의 글을 통해 빠르게 확인해 보세요!!

 

탈수 증상에 좋은 음식

 

 

탈수 증상에 좋은 음식은 ?

높온 기온으로 땀이 많이 빠졌다면 아래의 음식을 통해 몸을 빠르게 회복할 수 있습니다.

 

 

1. 오이

오이는 95% 해당하는 수분으로 구성되어 있습니다. 칼로리도 낮고 영양소도 풍부해 체중관리에도 뛰어납니다. 특히, 간에 해를 주지 않고 해독작용을 하는 효과가 있어 여성들에게 인기 있는 채소류입니다.

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2. 수박 

수박의 92%는 수분으로 구성되어 있을 만큼 수분함유량이 높습니다. 더불어, 100g당 30kacl 해당하는 저칼로리 과일일 뿐만아니라 비타민 A,C 그리고 수박의 색을 내는 항산화제도 풍부해 건강 관리에도 유익합니다. 다만, 당도가 높다는 점을 감안해 당뇨병 환자라면 주의할 필요가 있습니다.

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3. 멜론

수박 보다는 수분 함유량이 떨어지지만, 멜론 또한 탈수 증상에 효과적인 과일입니다. 풍부한 비타민과 혈액이 뭉치는 것을 방지하는 효과가 있어 심혈관 질환 환자들에게 좋습니다. 다만, 수박과 마찬가지로 당도가 높은 과일이니 당뇨 환자는 주의를 기울여야 할 것입니다.

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4. 토마토

토마토 또한 수분 함유량이 높습니다. 알려진 바에 의하면 토마토는 95%가 수분으로 구성되어 있으며, 토마토의 빨간색을 내는 천연 색소인 라이코펜(lycopene)으로 인해 염증과 암 발병률을 감소시키는 과채로 유명한 과일이기도 합니다.

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5. 딸기

딸기는 91%의 수분을 보유하고 있는 비타민 c가 풍부한 과일입니다. 탈수 증상에 좋을 뿐만 아니라 딸기의 빨강색을 내는 안토시아닌은 시력을 보호하고, 노화를 늦추는 효과가 있습니다.

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6. 피망

피망도 92%가 수분으로 이루어져 있습니다. 알록달록한 색상에는 풍부한 항산화제가 들어 있는 우리 몸속 염증과 암 발병률을 감소 시킬 뿐만아니라, 다양한 비타민으로 건강관리에 유익합니다. 특히, 피망을 잘게 썰어 샐러드 등으로 먹을 수 있어 여성들에게 인기 있는 채소류 이기도 합니다. 

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요약

탈수 증상에 좋은 음식은 몸을 천천히 회복시키는 효과가 있습니다. 땀을 많이 흘렸다고 해서 갑자기 많은 양의 물을 마시면 다른 문제가 발생할 수도 있습니다. 무엇보다도 중요한것은 몸이 탈수되지 않게 관리를 하는 것입니다.