관절 통증엔 소 연골 콘드로이친 드셔 보세요~

안녕하세요. 흰머리 새우입니다.

 

오늘은 관절 영양제로 알려진 "콘드로이친 효능"에 대해 알아볼 텐데요?

 

과연, 이 물질이 관절을 관리하는데 어떻게 도움이 되는지 자세히 한번 다뤄보겠습니다.

 

손상된 무릎 연골

 

 

콘드로이친이란?

 

콘드로이친(Chondroitin)은 "연골"이라는 뜻을 지닌, 그리스어 "콘드로스(chondros)"에 유래된 어원으로 "인간의 관절과 연골"을 구성하고 있는 성분 중 하나를 말합니다.

 

관절은 뼈와 뼈 사이를 이어 우리가 움직일 수 있도록 도와준다면,

 

연골은 "관절과 관절 사이"에 위치해 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 도움을 주고 외부 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 또한, 연골세포의 증식과 분화를 촉진하여 손상된 연골을 회복하고 재생하는 것으로 알려져 있죠.

 

문제는, 노화가 진행될수록 우리 몸은 "Chondroitin"의 합성 능력이 떨어진다는 것입니다...

 

그래서, 노화가 많이 진행된 노인 일 수록 관절에 문제가 생기게 됩니다. 물론, 관절과 연골에는 "글루코사민, 콜라겐" 등 다양한 물질도 존재하지만..... 연골의 주성분 인 Chondroitin이 가장 중요합니다.

 

 

그럼, 콘드로이친 황산은 뭘까?

 

사실, 콘드로이친과 콘드로이친 황산은 같은 말입니다.

 

공식적인 화학식으로 표기할 때는 "콘드로이친 황산"이라 부르고,

 

일반적인 상황에서는 "Chondroitin"이라 부르는 것이죠.

 

하지만, 기능면에서는 약간 차이가 납니다. 아래 표를 보시면 쉽게 이해가 되실 겁니다.

 

특징	콘드로이친	콘드로이친 황산염
화학 구조	황산이 결합되지 않은 상태	황산과 결합된 상태
체내 흡수율	낮음	높음
연골 손상 및 재생 효과	낮음	높음
관절 관리에 미치는 영향	우수함	매우 우수함

 

 

위 그래프와 마찬가지로 "Chondroitin"에 황산이 결합된 상태가, 체내 흡수율이 높고 연골 손상과 재생 효과에 우수하다는 것을 알 수 있습니다. 

 

 

관절 건강에 좋다는 콘드로이친 효능.. 사실일까?

 

결론부터 말씀드리면, Chondroitin이 관절 건강에 미치는 영향은 2가지 의견으로 갈라집니다.

 

조금 더 구체적으로 들어가 볼까요?

 

세계 최고 의학연구센터인 미국 국립보건원(nih)에서는 Chondroitin을 주제로 임상 시험을 통한 결과를 논문으로 작성한 것이 많습니다

 

우선 Chondroitin이 관절 건강에 도움이 될 수 있다는 사실부터 살펴보겠습니다.

 

2015년에 작성된 보고서에 의하면 "골 관절염" 질환자를 대상으로 Chondroitin을 투여한 결과 6개월 이내에 무릎 통증을 20% 개선시켰으며 부작용도 굉장히 드물게 나타났다는 주장입니다.

 

그리고, 무릎 통증이 개선되면서 삶의 지수가 약간 높아졌다는 것이죠. 하지만, 6개월 후에는 오히려 "위약"을 투여한 환자의 삶의 지수가 더 높게 평가됩니다.

 

이 말은 Chondroitin이 6개월 미만에서 단기적인 효과를 보이나 6개월 후에는 큰 변화가 없다는 것을 뜻하는 것이죠.

 

 

 

 

이와는 반대로, 애초에 Chondroitin이 관절 건강에 큰 효과가 없다고 주장하는 매체도 있습니다. 

 

이 매체에서는 "Chondroitin"과 "글루코사민" 등 위약과 병용했을 때, 관절 건강에 유익한 효과를 보이나 Chondroitin 단독으로만 사용했을 때는 큰 효과가 없다는 것입니다.

 

특이한 점은, Chondroitin 단독으로만 사용했을 때는 관절 건강에 큰 효과를 보이지 않으나 "손 관절염"에서는 뛰어난 효과를 보입니다. 미국 류머티즘학회와 관절염 재단에서는 "2019년 골 관절염 관리 가이드라인"에서는 손 골관절염 환자에게 Chondroitin을 조건부로 권장하고 있습니다.

 

 

 

 

다시 정리하면,

 

대부분의 매체에서 제공하는 연구 결과를 보면, Chondroitin을 단독으로 사용하는 것보다 글루코사민과 같은 보충제를 병용하여 임상 시험을 하는 경우 많습니다.

 

이는, Chondroitin 단독 성분으로는 관절 건강에 유의미한 결과가 나타나지 않지만 관절에 도움이 되는 보충제와 병용할 시 관절 건강에 도움이 된다는 사실입니다.

 

또 다른 사실은, Chondroitin 보충제의 원산지와 순도에 따라 효과가 달라진다는 것입니다.

 

 

관절에는 소연골 콘드로이친 !!

 

앞서 윗글에 Chondroitin 원산지와 순도가 중요하다고 말씀드렸는데요? 이는 어디에서 추출해서 어떻게 제조하냐에 따라 그 효능이 천차만별이라는 것입니다.

 

예를 들면, 일반적으로 Chondroitin 성분은 동물성 원료에서 추출됩니다.

 

소, 돼지, 닭, 생선 등의 연골에서 추출하여 영양 흡수에 방해되는 물질을 제거하는 정제 작업을 거칩니다.

 

 

이 과정에서,

 

소 연골에서 추출한 Chondroitin은

뼈를 파괴시키는 파골세포의 활동을 억제해 관절을 보호하는 효과를 보이는 반면, 돼지와 생선에서 추출한 Chondroitin은 그 효과가 덜합니다.

 

또한, 돼지에서 추출한 순도가 낮은 Chondroitin은 "염증"을 발생시킬 수 있으며, 소에서 추출한 고순도의 Chondroitin은 항염증 및 동화작용 반응을 활성화시키는 것으로 나타났습니다.

 

이는 Chondroitin 화합물의 구조와 구성의 차이가 약리학적 활성에 영향을 미칠 수 있을 뜻하며, 고순도의 제품일수록 관절 건강에 더 효과적임을 시사합니다.

 

 

 

 

콘드로이친 부작용은 없을까?

 

동물성 원료에서 추출하는 만큼 정제하는 과정에서 다양한 단백질과 핵산이 포함될 수 있습니다. 포함 된 단백질은 알레르기 질환이나 면역 반응을 일으킬 수 있습니다.

 

이는 보충제가 어떤 원료에서 추출됐냐에 따라 개인의 면역 반응에 미칠 수 있습니다.

 

하지만, 최근에는 정제기술이 고도화 되면서 안정적이며 가장 흔하게 발생되는 부작용으로는

 

복부 팽만감, 설사, 메스꺼움 등 위장 질환이 많다고 합니다.

 

 

복용량은?

 

일반적으로 제품에 명시되어 있으나, 800~1200mg로 권장됩니다.

 

콘드로이친을 섭취하면 안 되는 사람은?

 

특수한 보충제를 섭취할 땐, 항상 자신의 건강상태에 주의를 기울여야 할 필요가 있습니다. 미국의 건강 정보 웹사이트인 webmd에서는 전립선 환자와 천신환자는 특히 주의를 권고하고 있습니다.

 

이 외에도 자신의 특수한 기저질환이 있다면 전문가와 상의 후 구매하는 것이 바람직합니다.