노화에 좋은 영양제를 찾고 계시군요 !! 😀
노화는 신체에 존재하는 세포들이 외적요인에 의해 손상되서 발생되는 생리현상입니다.
그러므로, 세포를 보호하는 작용이있는 음식을 먹으면 노화를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
노화에 좋은 영양제는?
노화는 인간이 거스를수 없는 자연 현상입니다. 시대가 빠르게 바뀌어 가면서 첨단 기술이 발달되고 이로 인해, 노화를 예방하거나 젊어지는 기술들이 많이 유행하고 있는데요?
이러한 기술들은 부작용도 발생할 수 있고 비용도 만만치 않아 일반 사람들이 하기에는 다소 무리가 있습니다. 하지만, 노화가 되는 원리를 이해하고 예방에 도움이 되는 식품을 자주 섭취하면 노화를 늦추는데 굉장한 도움이 됩니다. 😃
2023.07.11 - [건강 그리고 웰빙] - 실제 노화의 원인 3가지 !!
실제 노화의 원인 3가지 !!
노화의 원인에 대한 정보를 찾고 계시군요 ! 생명체는 세월이 지날 수록 신체가 쇠퇴하기 마련입니다. 생로병사 (生老病死)의 원리이죠. 그렇다면, 노화는 왜 발생할까요? 바로, 아래의 글을 통
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그럼 본격적으로 노화에 좋은 영양제에 대해 알아 보겠습니다. 😃
1. 항산화제가 풍부한 음식
노화를 일으키는 주된 요인은 바로 "활성 산소"라는 물질입니다. 생명체는 산소를 호흡하여 생명을 유지하는데, 문제는 이 산소에 자동차 매연, 미세먼지, 유해한 가스 등이 포함되어 있다는 것이죠. 이 유해물질들은 신체에 들어와 돌연 변이를 발생 시킵니다.
바로, 정상세포를 공격하여 변형이나 파괴를 시키는 산화 스트레스 현상을 일으키는 것이죠.
항산화제가 풍부한 음식들은 이러한 산화 스트레스에 저항하여 정상 세포를 보호하는 기능을 합니다. 이로써, 다양한 질환을 예방하고 자연스럽게 노화 예방에도 도움이 되는 것이죠.
항산화 작용을 하는 물질로는 대략 3가지로 나눌 수 있습니다.
- 카로티노이드 류
- 플라보노이드 류
- 이소플라본 류
2. 비타민 C (수용성 비타민)
비타민 C 또한 항산화제가 풍부하기로 유명하지만, 그보다 더 중요한것이 있습니다. 바로, 피부 주름을 예방하는 콜라겐 생성에 도움이 된다는 것이죠. 콜라겐은 우리 피부에서 자연합성이 되지만 나이를 먹을수록 합성되는 양이 적어집니다. 콜라겐은 주로 피부 탄력 기능에 탁월한 것으로 알려져 있지만, 무릎 연골에서 뼈와 뼈끼리 닿지 않도록 쿠션 역할을 하기도 합니다.
비타민 C가 풍부한 음식
- 시트러스(오렌지, 키위, 레몬, 자몽)
- 피망.
- 딸기.
- 토마토.
- 십자화과 야채(브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리플라워)
3. 비타민 E (지용성 비타민)
비타민 E는 항산화제의 왕으로 불리는 비타민입니다. 그만큼 노화를 예방하는데 강력하다는 것이죠. 또한, 비타민 C보다 더 높은 확률로 피부 주름을 제거하는 기능이 있습니다.
비타민 E가 풍부한 음식
- 밀 배아유.
- 해바라기, 잇꽃, 콩기름.
- 해바라기 씨.
- 아몬드.
- 땅콩, 땅콩 버터.
- 비트 그린, 콜라드 그린, 시금치.
- 호박.
- 빨간 피망.
4. 비타민 A (지용성 비타민)
비타민 A 또한 노화 예방에 좋습니다. 실제 비타민 A를 원료로 하는 화장품은 다음 아래와 같은 기능이 있습니다.
- 피부 색소 침착 개선
- 여드름 피부 개선
- 주름 피부 개선
레티놀을 기반으로 만들어진 화장품은 안정성이 뛰어나 피부에 큰 문제를 발생 시키지 않습니다. 약국이나 화장품 매장에서 쉽게 구입할 수 있는 성분이기도 하죠.
만약, 레티노익산을 기반으로 만들어진 제품을 사용한다면 신중해야 할것입니다. 강력한 효과를 자랑하는 것 만큼 큰 부작용을 발생시키기 때문입니다. 이러한 이유로 병원이나 약국에서 처방을 받아 사용하는 제품들입니다. 대표적으로 스티바 -A 크림이 있습니다.
요약
노화에 좋은 영양제는 우리 일상 생활에서 쉽게 구할 수 있습니다. 그리고 식품에도 많이 들어있죠. 그러나, 보충제와 음식을 먹을 때 주의사항이 있습니다.
체내에서 배출이 쉽게되는 영양소가 있는가 하면, 체내에 저장이 되어 잘못하면 독성을 일으키는 영양제가 있기 때문입니다.
- 체내에 쉽게 배출되는 영양소 : 비타민 C/ B
- 체내에 저장이 되는 영양소 : 비타민 A,D,E,K
이상으로 노화에 좋은 영양제에 대해 알아 보았습니다. 😃
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