여성이 남성보다 살이 찌는 이유에 대해 정확히 알고 계시나요?
그건 바로, 남성과 여성의 신체적 차이에 있는데요?
아래 글을 통해 보다 전문적이고 자세한 원인에 대해 알아 보세요~ 👇👇
여성이 남성보다 살이찌는 이유?
우리나라 건강보험평가원에 따르면 2017~2021년 비만 통계 분석 결과 총 비만 환자 수는 3만 170명으로 그 중 여성이 (70% / 2만 5백명) 남성 (241% / 9,676명)보다 압도적으로 많은 것을 확인할 수 있습니다.
여러매체에서는 복합적이고 다양한 요인을 뽑지만, 저는 그 중에서 딱 4가지로만 요약해 보겠습니다.
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1. 임신을 해야하는 신체적 구조
보통 여성은 남성보다 체지방이 6~11%가 더 많은 경향을 보입니다. 여성이 이렇게 진화된 이유는 "에스트로겐" 이라는 여성 호르몬이 음식을 섭취하면 지방을 연소하는 기능을 감소시켜 이로인해 체내에 더 많은 양의 지방이 쌓이게 됩니다.
이러한 여성의 신체적 특성은 "임신"을 하고 태아의 발달과 수유를 하기 위해 최적화 된 몸 상태로 보시면 되겠습니다.
2. 기초 대사율 (BNR)
여성과 남성의 기초 대사율은 확연한 차이를 보입니다. 기초 대사율(BMR)은 연령, 근육량, 호르몬 수치와 같은 복합적인 요인에 영향을 받는데, 일반적으로 남성이 여성보다 근육량이 더 많습니다. 근육은 지방 조직보다 더 많은 칼로리를 소진합니다.
3. 에스트로겐 호르몬 감소
중년 여성의 경우 다른 연령에 비해 특히 비만인 경우를 많이 확인할 수 있습니다. 이것은 여성의 "폐경"으로 인한 결과물로 폐경기 동안 "에스트로겐"수치가 감소하게 되면서 살이 찌게 되는 원리입니다.
일부 전문가들은 "여성 호르몬"이 부족한 여성은 운동만으로 살을 빼기 어려움으로, 여성 호르몬이 함유된 식품을 많이 섭취할 것을 권장합니다.
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대표적인 여성호르몬 식품
- 이소플라본 (검정콩)
- 비타민 D
- 감마 리놀레산
- 비타민 E
이러한 성분이 들어간 음식들은 여성의 다이어트 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 건강 유지에도 큰 효과가 있습니다.
4. 정서적인 요인
한 연구 결과에 의하면, 저체중 여성과 과체중 여성의 식이 습관을 관찰해 본 결과 "저체중 여성은 충분한 식사와 수면시간"을 유지하는 반면, 과 체중인 여성은 우울, 불안, 스트레스 등과 같은 정서적인 요인으로 인해 음식 섭취량이 증가 된 연구결과를 보인바 있습니다.
즉, 부정적인 감정과 스트레스를 받을 수록 과 체중이 될 가능성이 높다는 것입니다.
불안한 마음을 달래주는 음식
- 다크초콜릿 : 스트레스 호르몬 감소
- 홍차 : 스트레스 호르몬 감소 및 감정 회복
- 아보카도 : 피로해소 및 우울증 개선
- 녹황색 채소 : 마그네슘과 칼슘이 마음을 진정시킴
- 등푸른 생선 : 오메가-3가 풍부한 생선은 우울증과 스트레스 호르몬을 조절함
- 바나나 : 행복호르몬이라 불리는 세로토닌에 관여하는 "트립토판"이 풍부함
요약
여성이 남성보다 살이찌는 이유는 호르몬의 영향이 가장 큰 것으로 보입니다. 폐경 전에는 임신을 하기 위해 신체가 최적화 되는 경향을 보이는 반면, 폐경 후에는 에스트로겐 수치가 감소되어 비만을 발생 시킵니다.
최근 비만과 과체중 환자들이 늘어나면서 "다이어트"에 관심이 많아지는 추세입니다. 관심이 있다면 아래의 글을 통해 인기 있는 다이어트 종류를 참고하시는 것도 체중 관리에 많은 도움이 되실겁니다.
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